Las altas temperaturas previstas para la antesala del 1 de enero obligan a extremar precauciones, poniendo especial atención en niños, adultos mayores y mascotas.
Las altas temperaturas previstas para la antesala del 1 de enero obligan a extremar precauciones, poniendo especial atención en niños, adultos mayores y mascotas.
El cierre del año llega acompañado de una intensa ola de calor que ya se deja sentir en gran parte del país, elevando los termómetros, incluso, hasta los 36 grados en algunos sectores de la Región Metropolitana.
En estos días previos a Año Nuevo, equipos de salud han reforzado los llamados a la prevención, ante el aumento del riesgo de golpes de calor y deshidratación, especialmente durante jornadas prolongadas al aire libre.
Además, frente a ello, sostuvieron que la prevención es clave para evitar complicaciones, ya que, «reconocer tempranamente los síntomas y adoptar medidas simples puede marcar la diferencia para cuidar la salud durante los días de calor extremo«. A continuación puedes revisar las recomendaciones para protegerte durante las altas temperaturas que se presentarán estos días.
Recomendaciones para pasar la ola de calor extrema
- Mantente hidratado: Bebe más líquidos de lo habitual, de forma regular, incluso cuando no se tenga sed. Se debe preferir el consumo de agua por sobre bebidas azucaradas, café o alcohol, y poner especial atención en la hidratación de niños y adultos mayores.
- Deja un vaso de agua en el velador: Un buen consejo para evitar la deshidratación durante la noche, así en caso de que te despiertes, puedes refrescarte e hidratarte fácilmente.
- Enfría el hogar: Temprano por la mañana abre puertas y ventanas, y ciérralas cuando empiece a aumentar la temperatura. Utiliza ventiladores o aire acondicionado cuando sea posible y cierra cortinas o persianas durante las horas de mayor calor para conservar los ambientes frescos.
- Mantén una alimentación adecuada: Opta por comidas livianas y frescas, privilegiando frutas y verduras. Se aconseja evitar alimentos muy calientes o pesados, ya que aumentan la sensación térmica.
- Presta especial atención a la seguridad en vehículos: Nunca dejes a niños, personas mayores o mascotas dentro de un vehículo, aunque esté estacionado a la sombra. La temperatura interior de un auto puede elevarse peligrosamente en pocos minutos.
- Organiza tu actividad física: Realiza ejercicio solo en las primeras horas de la mañana o al atardecer. En días de calor extremo, se recomienda disminuir la intensidad y aumentar las pausas de descanso.
- Procura pasar al menos 2 a 3 horas cada día en lugares fríos: Pueden ser espacios con aire acondicionado, como centros comerciales o edificios públicos, si es que no se encuentran disponibles en el hogar.
- Usa ropa ligera y de colores claros: Esto busca evitar que la ropa se caliente tanto, ayudando a mantener una temperatura corporal más baja. Se puede complementar con el uso de sombrero, sombrilla y lentes de sol.
